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便秘解消には、運動+水分補給!食事は、ご飯+野菜の摂取にあり!

色んな便秘解消法をしてきましたが、一番効果を実感したのは、毎日の運動と水分補給という実にシンプルなもの!乳酸菌サプリなどの乳酸菌革命superやオリゴ糖なども一定の効果があるのですが、やはり食生活を抜本的に改善してこそ真の便秘解消があると思っています。特に水分補給は重要です。口コミなどでは、1日2リットルの水を飲むようにしたら便秘が治ったなんてことも聞きます。冬場は、なかなか辛そうですが、運動して水分補遺給するクセをつけると、良いと思います。あと食事は、食物繊維を意識して摂取したいです。特にご飯や野菜は積極的に食べておきたいですね!
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